熱身是現代拓展培訓的第一個環節，對于后面即將展開的拓展培訓至關重要,負責熱身的主帶拓展培訓師肩負重任，無論他/她用什么樣的語言，什么樣的風格，什么樣的活動都可以，但必須要達到熱身的目的。

　　在這十年里，已記不清做過多少次熱身了，但回想起最初做熱身的情景，發現有了顯著的變化，而這種變化是一點點、一步步發生的，是一個不斷修正，“ 去粗取精，去偽存真”的過程，有些話，或是有些活動的安排看似不經意，但都是與后面的培訓環節相關，或是用深刻教訓換來的，必不可少。比如，在最開始帶領學員做小游戲的時候，我說了一句話，“我們做體驗式培訓的老師最喜歡用活動和游戲與大家溝通”。這句話沒有什么特別之處，看起來講不講都沒有什么關系，但我是一定要講的， 因為到了培訓結束時的大總結，我還要用到這句話，這樣給學員的感覺是首尾相連，渾然一體。

　　還有，在講到安全的時候，我會特別強調“嚴禁攀爬訓練設施”。這是因為曾經有個男學員趁大家午體的時候， 一個人去攀巖，并失手摔了下來，摔成腳踝部粉碎性骨折。事故發生后，在客戶的壓力下，校方立刻開始全面調查給學員做熱身的老師是否在熱身的時候提到過禁止攀爬訓練設施，幸好很多人，包括學員都證明他在熱身的時候的確提到了這一點，客戶才放棄索賠。所以我覺得，如何措辭?講多講少?安排什么樣的活動?都是小問題，但是，熱身的步驟一步也不能少。

　　如果我們認真分析的話，就會發現熱身這個環節也是一堂課，也需要精心的設計和安排，也適用于現代培訓的各項技術。這些年來，我把自己做熱身的經驗總結歸納出了一個“五步流程"，我會根據學員的特點、時間等因素刪減或增加熱身的內容，但是這五個步驟，哪怕是簡單地提一下，也一定要走一遍。熱身步驟如下:

　　破冰小游戲→拓展介紹課程介紹→組建團隊→成果展示→安全要求時間安排

　　同時，在熱身時也需要很好地控制整個過程，否則就會出現問題和麻煩。

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